Richtig und Einfach abnehmen...

     Richtig und Einfach  abnehmen auf Yahyas Rat

                                             

Viele Leute verstehen nicht richtig, wie sie abnehmen oder Gewicht verlieren können - ganz besonders

Frauen. Ich werde erklären, wie das richtig gemacht wird und wer das braucht und wer nicht! Ich werde das erklären im Hinblick auf Gesundheit und Schönheit.

Man muss wissen, warum man abnehmen möchte und wie viel man abnehmen muss, damit man gesund bleibt .Es gibt eine Formel, mit der kann man wissen kann, ob und wie viel Übergewicht  man hat:

Body Mass Index 

Zum Beispiel, wenn das Gewicht einer Person 85 kg und die Höhe = 164 cm beträgt, dann  ist BMI in diesem Fall 85: (1,64 x1, 64) = 31,6.

Kategorie	BMI (kg/m²)	Körpergewicht
	starkes Untergewicht	≤ 16,0	Untergewicht
	mäßiges Untergewicht	16,0–17,0
	leichtes Untergewicht	17,0–18,5
	Normalgewicht	18,5–25,0	Normalgewicht
	Präadipositas	25,0–30,0	Übergewicht
	Adipositas Grad I	30,0–35,0	Adipositas
	Adipositas Grad II	35,0–40,0
	Adipositas Grad III	≥ 40,0

Heutzutage  machen viele Leute Diät,  aber sie wissen nicht, was Diät bedeutet. Zum Beispiel trinken einige Leute nur Wasser und essen den ganzen Tag nichts. Andere essen einmal am Tag Salat oder nur Obst, aber sie verstehen nicht,  dass sich ihre Organe nicht sofort daran gewöhnen. Sie müssen das schrittweise tun. Deshalb schauen Sie, welche Diät  man machen muss:

In den ersten zwei Wochen sollte man

1) 3 mal am Tag essen,  aber man muss jeden Bissen sehr langsam kauen und bis 10 zählen, bevor man ihn runter schluckt.

2) Man soll wenig Fett essen.

3) Man darf erst 4 Stunden nach dem Essen schlafen.

4) Man sollte 3 mal in der Woche Sport machen z.B. (schwimmen, joggen )

Diese Diät  hilft, dass unser Magen kleiner wird. Nach einem Monat kann man weniger essen und man fühlt sich trotzdem satt. Mit dieser Diät  kann man in einem Monat zwischen 4 bis 5 Kilo verlieren! Nach den ersten zwei Wochen gibt es eine andere Diät.

Wenn Sie Interesse haben, schreiben Sie mir. Ich würde mich freuen,  Ihnen zu helfen......